Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Сон, нарушения сна

Почему с наступлением весны могут возникать разные нарушения сна

Почему с наступлением весны могут возникать разные нарушения сна

С наступлением весны многие люди начинают жаловаться на нарушения сна — в такие периоды нужно следить за тем, не появляются ли и другие неблагополучные изменения в работе организма. Начало весны — то непростое переходное время, когда возникают или усиливаются разные проблемы со сном, что часто объясняется происходящей гормональной перестройкой организма.

Почему с наступлением весны могут возникать разные нарушения сна«Очень часто нарушения сна, возникающие с наступлением весны, вызываются гормональными реакциями организма на происходящие климатические изменения. Продолжительность светового дня увеличивается, и организм начинает вырабатывать меньше мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Это приводит к трудностям с засыпанием и более поверхностному сну. К тому же весной активизируются обменные процессы, что может влиять на работу эндокринной системы. Возникают резкие колебания уровней кортизола (гормон стресса) и серотонина, может нарушаться выработка гормонов щитовидной железы, что вызывает бессонницу или, наоборот, повышенную сонливость».

Другие причины, объясняющие почему с наступлением весны могут возникать разные нарушения сна.

Дефицит витаминов и магния. После зимы организм часто испытывает нехватку витамина D, магния и витаминов группы B — их недостаток может негативно сказаться на работе нервной системы и качестве сна.

Метеозависимость. Для начала весны характерна погодная нестабильность, когда возникают резкие перепады температуры, атмосферного давления и влажности, геомагнитной обстановки, — все это тоже влияет на самочувствие, особенно у метеочувствительных людей.

Эмоциональная нестабильность. Весной многие люди сталкиваются с повышенной раздражительностью, тревожностью и перепадами настроения. Такие состояния тоже могут возникать как проявление происходящей перестройки в организме, и они часто препятствуют расслаблению и нормальному засыпанию, делают сон зыбким и поверхностным.

Аллергические реакции. С наступлением весны из-за бурного цветения растений нередко возникают аллергические реакции и повышается риск аутоиммунных нарушений. В организме в такой момент активизируются процессы воспаления, которое может негативно отражаться на состоянии нервной системы, мозга. Трудности с засыпанием, бессонница, несвоевременные пробуждения возникают при этом как последствия.

Какие нарушения сна чаще всего возникают весной?

Бессонница (инсомния). Наиболее распространенное нарушение сна, которое проявляется трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями ночью или ранним подъемом. Весной бессонница может быть связана с гормональными изменениями, стрессом или дефицитом витаминов и микроэлементов.

Поверхностный сон. Человек может спать достаточное количество часов, но чувствовать себя разбитым и уставшим. Это связано с тем, что сон бывает недостаточно крепким, становится менее глубоким и восстанавливающим.

Гиперсомния (повышенная сонливость). Некоторые люди, испытывают постоянную сонливость и упадок тонуса. Такая проблема может объясняться недостатком витаминов, гормональными изменениями, синдромом хронической усталости или выгорания.

Нарушения циркадных ритмов. С увеличением светового дня люди часто продлевают и период своей активности, начинают позднее ложиться спать. В результате сформировавшиеся за зиму циклы сна и бодрствования нарушаются, что сказывается на качестве сна.

Синдром беспокойных ног. Если за зиму в организме возникает существенный недостаток железа или магния, это повышает вероятность развития данного синдрома, при котором человек, лежа в постели, испытывает неприятные ощущения в ногах (зуд, покалывание, жжение) и вынужден постоянно двигать ими. Разумеется, это мешает ему спать.

«Нарушения сна — это не просто временное неудобство. Они могут быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем, таких как тревожные расстройства и депрессия, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет или нарушения работы надпочечников, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и другие неврологические заболевания. Поэтому с такой проблемой в отдельных случаях необходимо идти к специалисту, а не пить успокаивающее».

Когда обращаться к врачу:

Возникают длительные нарушения сна: они продолжаются более 2-3 недель и негативно влияют на качество жизни;
Постоянно ощущается сильная дневная сонливость (особенно если раньше ее не было);
Когда есть подозрение на апноэ (громкий храп ночью и усталость днем);
Когда возникшие нарушения сна сопровождаются подавленным настроением, апатией или постоянным беспокойством;
Когда невозможность бессонницу провоцирует болевой синдром.

Источник. medlinks.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Сон в носках: насколько это полезно на самом деле?
Сон в носках: насколько это полезно на самом деле?

Для сна в носках есть ключевое правило: если так спится комфортнее, то носки действительно стоит надевать на ночь...

Инфразвук: когда неслышимые звуки вызывают нарушения сна и недомогание
Инфразвук: когда неслышимые звуки вызывают нарушения сна и недомогание

Хотя инфразвук считается неслышимым звуком для человеческого уха, он может восприниматься другими чувствительными рецепторами тела и оказывать воздействие на организм...

PLOS One: поздний отход ко сну связан с эмоциональными нарушениями
PLOS One: поздний отход ко сну связан с эмоциональными нарушениями

Британские ученые из Университета Суррея выяснили, что поздний отход ко сну связан с повышенным риском депрессии. Команда проанализировала данные...

Можно ли спать на животе без вреда для шеи и позвоночника
Можно ли спать на животе без вреда для шеи и позвоночника

У каждого человека есть любимая поза, в которой ему проще и комфортнее засыпать. В большинстве случаев их две: либо на боку, либо на животе...

НОВОСТИ. Травматология и ортопедия
Короткий сон удваивает риск повышенного давления у подростков
Короткий сон удваивает риск повышенного давления у подростков

Короткий сон (менее 7,7 часов) у подростков ассоциируется с повышенным кровяным давлением (систолическое ≥120 мм рт. ст., диастолическое <80 мм рт. ст.), сообщается...

Здоровый ребенок НОВОСТИ. Артериальные гипертензии, аритмии
У подростков с проблемами сна возрастает риск высокого кровяного давления
У подростков с проблемами сна возрастает риск высокого кровяного давления

Когда подростки страдают от проблем со сном и регулярно недосыпают, это, по-видимому, значительно увеличивает у них риск развития гипертонии...

Здоровый ребенок
Утренняя терапия синим светом может улучшить сон
Утренняя терапия синим светом может улучшить сон

Новое исследование, опубликованное в журнале GeroScience, показало, что терапия синим светом по утрам, по-видимому, улучшает качество сна и уровень ежедневной...

Ночной кошмар: как недосып влияет на организм
Ночной кошмар: как недосып влияет на организм

Врачи объяснили, почему болезнь Альцгеймера связана с дефицитом отдыха
Евгения Бородина

Люди, которым жалко тратить время на сон, рискуют здоровьем...

Взаимосвязь сердечно-сосудистого риска и продолжительности сна
Взаимосвязь сердечно-сосудистого риска и продолжительности сна

Группа ученых, анализировала данные из британского банка здоровья UK Biobank. Изучались показатели сердечно-сосудистого здоровья 91 тысячи человек, часть из которых спали...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система
Исследование утверждает, что причина бессонницы у женщин в циркадных ритмах
Исследование утверждает, что причина бессонницы у женщин в циркадных ритмах

Недавние исследования, проведенные сотрудниками Гарвардского, Стэнфордского и Саутгемптонского университетов, освещают причины, почему женщины чаще страдают...

Хочется спать в середине дня? 3 простых упражнения, чтобы взбодриться
Хочется спать в середине дня? 3 простых упражнения, чтобы взбодриться

«После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать» — не такие уж шуточные эти детские стихи. Не только полагается, а иногда очень даже хочется. Разбираемся...

Никогда не спите меньше: Назван критический уровень сна, который ведет к диабету
Никогда не спите меньше: Назван критический уровень сна, который ведет к диабету

Ученые из Швеции объединились с исследователями из Китая и рассчитали, что количество сна меньше шести часов в сутки повышает риск развития сахарного диабета второго...

Ученые исследовали взаимосвязь сна, биологических часов и психического здоровья
Ученые исследовали взаимосвязь сна, биологических часов и психического здоровья

Согласно новому обзору данных, полученных в ходе недавних исследований, нарушения сна и работы внутренних часов организма могут спровоцировать или усугубить целый...

НОВОСТИ. Психическое здоровье НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Правильный сон существенно снижает риск сердечной недостаточности – исследование
Правильный сон существенно снижает риск сердечной недостаточности – исследование

Сердечная мышца дольше сохраняет свою силу у тех, кто хорошо спит ночью и не хочет спать днем.

У людей, которые придерживаются паттернов здорового сна, сердечная недостаточность...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ